deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele
Vær bevisst hva så vel som nøyaktig hvor mye du spiser. Denne grunnleggende ideen vil spare deg fra hundrevis med mange kalorier hver uke.
For å bruke denne regelen, ikke spis mens interessen din blir distrahert av en aktivitet til. Bare legg mat i munnen når du er sulten, så vel som oppmerksom på den. Dette indikerer å slå av T.V., gå ut av bilen din, så vel som uansett hva du gjør, ikke beiter i kjøkkenområdet mens du lager mat.
Trinn 2: Metodebalanse
Vær bevisst på hva slags mat du spiser under hvert måltid, samt sørg for at den er balansert. Når du spiser en balansert kostholdsplan full av magert protein, fullkorn, gode tilbud med grønnsaker, noen få hverdagsporinger av frukt så vel som begrenset fett så vel som søtsaker, vil kroppen din være fornøyd så vel som du mister lysten å overspise.
Dette indikerer at du ikke alltid skal spise karbohydratbaserte måltider, i tillegg til at du på samme måte ikke alltid skal spise måltider med høyt fett. Lag en mental sjekkliste over matvaregruppene du har spist hver dag. Spiste du magert protein? Hadde du mange grønnsaker? Avsto du fra å spise mye mer enn en eller to for det meste karbohydratbaserte måltider? Denne mentale sjekklisten vil spare deg for å ta matbeslutninger som du senere angrer på.
Trinn 3: Vær innstilt på
Kroppen din vil alltid fortelle deg når sulten har vært fornøyd – du har bare blitt så flott til å ignorere indikasjonene på at du tønnet med måltidet ditt bare for å føle at du har blitt truffet av massevis av murstein når all den maten treffer din mage. Det er på tide å ta pusten dypt i tillegg til å lytte til kroppen din.
Relaterte echinacea -fordeler for helsen din
En avgjørende del av å være innstilt på er å spise sakte. Når du begynner å betale renter, vil du merke et punkt når hver bit blir mindre så vel som mindre tilfredsstillende. Det er kroppens metode for å la deg forstå at du har hatt tilstrekkelig, så vel som at hvert fortsatte bitt bare er overkill (ja, selv om du bare er halvveis med den tallerkenen med pasta).
Vil du fremskynde vekttapet ditt, gjøre det permanent, samt forme kroppen din på nøyaktig samme tid? Jeg har det som trengs for å komme deg dit! Ingen antagelsesarbeid, ingen trend dietter, så vel som ingen utrolig lange treningsøkter. Kom innom nettstedet mitt, samt indikasjoner på min gratis coaching eller send meg en e -post med alle typer spørsmål.
– Jenn av PersonalFitCoach.com
Bli med i det sunne mamma -samfunnet
Link til dette innlegget: 3 trinn for å bli kvitt overspising
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele
